rok 2012

Pandarek prawie nie cwiczylem rok i mnie troche oblalo i ogólnie miałem duzo przerw i nie cwiczylem reguralnie, ale zaczelem cwiczyc systematycznie, sam widze, ze jest słabo, ale pracuje nad tym %-) Pozatym od maja planuje redukcje, zeby troche fatu spadło. Tłuszcze? mozesz troche jasniej? mam małe pojecie o diecie. Zmieniony przez - Chmura95 w [...]

kicboxing ćwicze już rok . teraz przez wakacje nie trenujemy . z treningiem push&pull bardziej zaczeły mi się kształtować mięśnie . Od początków ćwiczeń doszly mi 2 kg ,jak mówiłęm mam b.szybką przemiane materii i dotej pory nie stosowałem diety ,ale od września planuje mieć . jedynie dochodzi mi cały czas siły. Stojaków nie mam ale daje kolega [...]

[...] do grona rywalizujących w turnieju Arena Berserkerów V jest Bartłomiej Kopera, który w ostatnich 2 walkach odniósł porażki. Kopera walczył dosyć dawno bo jesienią 2012 roku, więc nasuwa się pytanie czy spora przerwa od walk, przeszkodzi Bartkowi w debiucie na AB. Biorąc pod uwagę, że turniej jest naprawdę mocno obsadzony. Poniżej informacja [...]

Przez ostatni rok plan treningowy wyglądał mniej więcej tak : Poniedziałek: -Klata -bic serie i powtórzenia się zmieniały , więc nie powiem ile czego było dokładnie Środa : -barki -triceps -nogi ( przysiady ze sztangą ) Piątek: -plecy -biceps - kaptury Sobota bieganie ok 30-40 min 10 km uzależnione od pogody . Zmieniony przez - szybki5151 [...]

[...] jak widziałem, że waga choć trochę wzrosła to nie dodawałem, dopiero po jeszcze następnym miesiącu jak już waga w ogóle nie chciała iść to dodałem znowu 100, aż w końcu się zalałem, a niby przez rok wpadło tylko 4-5kg. Kalorie oczywiście dodawałem raz z tłuszczu, raz z węglowodanów. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2012-11-18 06:41:07

[...] nudny, spilit daje mi taką moc i chęć do ćwiczeń, dlatego narazie wole trening dzielony Wiek:15 Waga:60 Cele treningowe długoterminowe: Masa Staż treningowy na siłowni: 1 rok Inne sporty: Piłka nożna(klub sportowy) Dostęp do sprzętu: "Wolny ciężar", drążki Dieta: 4 posiłki dziennie Zażywane suplementy : Brak Zmieniony przez - haskias w dniu [...]

[...] jak bylem gówniarzem i chodzilem do liceum, w domu nigdy sie nie przelewało bo matka sama chowała to sie stało weekendami po ch**owych bramkach za 100 złoty i potrafilem rok czasu odkladac na cykl zeby wbic 40 amp. propa farmka zamiast 40ml propa ip czy lyka labs, ktore mnie kosztowało 40% ceny farmaka, nie kazdy jest od razu zarobiony ale to [...]

[...] dawkowanie, bez żadnych przerw, 200mcg dziennie dla świeżaka, podzielone na 2 porcje. 4 tygodnie to troche krótko, T4 poczujesz po półtorej tygodnia dopiero, lepiej cały rok jechać niż męczyć tarczyce ciągle przerywając. BTW to bardzo słaby hormon, jeśli w ogóle to poczujesz to będzie to niewiele. Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2012-02-17 [...]

[...] jakims specyfikiem wiadomo ze sam spalacz sprawy nie zalatwi tylko nalezy miec diete i treningi odpowiednie.. 1) wiek: 17 2) waga: 73kg /wzrost: 176cm 3) staż treningowy: 1 rok 4) cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej 5) stosowane już wcześniej suplementy: Dynamize Dyma Burn, BCAA activlab xtra, fletix, Aminostar BCAA Extreme-pure oraz odzywki [...]

[...] ( tymi teraźniejszymi), ale ogólnie układałem go z głowy. 2. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ~80kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka Dieta : Typowa masówka Przeciwskazania medyczne [...]

Jestem na forum już prawie rok, ale mimo wszystko nie próbuję doradzać, bo w końcu tu chodzi o czyjeś zdrowie. Kabi - co złego jest w śledziach marynowanych wieczorem? Nabiał ogólnie dla kobiet nie jest polecany w zbyt dużych ilościach, więc to wcale nie jest jakaś reguła, że wieczorem to tylko nabiał. Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-08-28 [...]

[...] ale widząc efekty innych nie ma innej opcji jak zaufanie komuś, kto chce dobrze, w dodatku bezinteresownie. :-) Poczytaj, pooglądaj zdjęcia i może wtedy się przekonasz.. Jeśli to do Ciebie nie przemówi, to słuchaj trenera/trenerki na siłowni, wtedy... zmarnujesz rok (tak jak ja to zrobiłam ;-] ) Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-30 18:44:03

podstawowyc cwiczen nie robisz... wytrwaj i poćwicz choc rok w gore bez przerwy na dobrym trningu i diecie dopiero suple.... plan twój ---> zmień na inny Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-26 15:12:46

1997 to jest rok moich urodzin. A moglibyście podać swój wzrost i rozmiar stopy? :) Zmieniony przez - Damian-1997 w dniu 2012-08-16 14:45:55

Sam sobie przeczysz. Bredzisz o LowCarb'ie a potem o przyjemnościach. Zacznij jeść i ćwiczyć a nie wypisywać bzdury. To czy to będzie rok 2009 czy 2012 nie zależy tylko od Twojego zapału.

Jeśli szło w brzuch to i tak problemem nadmiar kcal był a nie ich pochodzenie z grubsza. 1kg to się powinno przybierać w ciągu miesiąca (na początkach, gdy się ma staż rok czy dwa i dobrze się manipuluje treningiem i dietą) jeśli Ci zależy na suchej masie, bo jak woda i tłuszcz to kg/tyg lekko. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-26 18:51:45

[...] temat z dupy. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLOANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA NA JAKIM AKTUALNIE SIE ZNAJDUJESZ. opowiedz,co zrobiles przez ten rok czasu. plany,diety(ile wazyles 6 m-cy temu?),na jakim poziomie silowo teraz jestes? co sie stalo z poprzednim planem? CZYTAJ moje posty: brak postepow,deloading…. [...]

[...] Co do stójki, to ja nigdy na treningach nie sparowałem się z takiej pozycji, tak jak ty od czasu do czasu tylko jakieś techniki, krótkie drille, ale kiedy byłem na macie z kolegami, którzy nie ćwiczą BJJ, to nie był to dla mnie problem by sprowadzić wszystko do parteru a trenują dopiero rok :) Zmieniony przez - Izzard w dniu 2012-01-06 11:41:28

[...] obleśnie. tez potem chcialam przytyc i tez balam sie ze mnie zaleje. i co zrobilam? przełamałam psyche i epizod z zaburzeniami odzywiania mam juz dawno za sobą. ponad rok czasu kosztowalo mnie odbudowanie mięsni ktore idiotycznie popaliłam. zrobilam ponad 20kg masy (wiadomo- tluszcz tez wszedł tu i tam, bo nie da sie w 100% czystego [...]

fortuna06 6 tygodni 1 zestaw FBW same podstawy ewentualnie 2 rozbudowane . "Staż treningowy na siłowni: rok " to co ty robiłeś przez ten czas ?? STOISZ w miejscu zaczynałeś od 20 kg ??? czy 10 kg bez urazy :-) czytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-01-09 14:42:36